4 cruciale tips voor een zuiver en gezond lichaam

Gezond worden en blijven vergt heelwat geduld en discipline. Voor snellere resultaten wordt al eens naar wonderpilletjes gegrepen die veel beloven maar weinig waarmaken. Een zuiver en gezond lichaam krijgen en behouden is een doelstelling die je kan realiseren met een evenwichtige levenswijze. Een goede bloedcirculatie en een efficiënte verwerking van afvalstoffen uit je lichaam zijn hierbij cruciaal. Hoe kan je op een eenvoudige manier een goede gezondheid bewaren? Een overzicht met 4 cruciale tips.

Gezond blijven: makkelijker dan het lijkt?

Gezond worden en het blijven wordt nogal eens als moeilijk afgeschilderd. We worden in het dagelijks leven aan zoveel verleidingen blootgesteld dat alleen al een gezond voedingspatroon erop na houden aartsmoeilijk lijkt. Want wie kan er weerstaan aan een lekkere hamburger met friet, of enkele glazen alcohol op een feestelijke receptie? Toch is het krijgen van een gezond lichaam en dat ook in stand houden niet zo onhaalbaar als het op het eerste gezicht lijkt. Hierbij is een zo natuurlijk mogelijke levenswijze een goede zaak voor je lichaam. Voordat je naar medicijnen of zogenaamde wonderpilletjes grijpt, is het raadzaam om eerst de volgende dingen na te streven met betrekking tot je lichaam.

Goede bloedcirculatie in je lichaam

Een van de meest essentiële kenmerken van een goed fucntionerend lichaam is een uitstekende bloedcirculatie. Bloedcirculatie die optimaal is zorgt voor een goede werking van spieren, weefsels en organen. Hierdooor word je sterker, fitter en zal je weerstand vanzelf verhogen. Dankzij die fitheid zal je ook beter bestand zijn tegen ziektes en aandoeningen.



Tips voor een betere bloedcirculatie

Doe regelmatig aan lichaamsbeweging en laat je niet in slaap wiegen door een nonchalante, passieve houding. Denk bijvoorbeeld aan het stilzitten achter je laptop of aan televisie. Sta regelmatig op, maak af en toe een wandeling in openlucht en train je spieren. Je hoeft geen krachtpatser te worden of de meest fitte sporter van de stad, een beetje lichaamsbeweging is vaak al voldoende om je beter te voelen. Hoe meer je beweegt hoe minder tijd en energie je ook overhoudt om te piekeren.

Goede verwerking van afvalstoffen

Als je lichaam een goede bloeddoorstroming heeft dan kunnen afvalstoffen ook sneller afvloeien. Afvalstoffen worden afgevoerd via de nieren, de urinewegen en de endeldarm. Maar ook via zweten verlies je veel overbodige stoffen, net als bij het genieten van een deugddoende massage. Bij deze laatste worden de spieren op een heel effectieve manier ontlast van melkzuur, waardoor je snel een fit gevoel krijgt.



Tips om afvalstoffen beter te verwerken

De belangrijkste tip om je lichaam te stimuleren om afvalstoffen op een efficiënte manier af te voeren is het regelmatig drinken van mineraalwater. Water zuivert het lichaam en vermindert de kans op uitdroging, zeker in de zomer, bijvoorbeeld bij een hittegolf. Regelmatig sport beoefenen is bovendien goed om te zweten waardoor je huidporiën open komen te staan. Een andere tip om via zweten je lichaam te zuiveren is een bezoekje aan de sauna.

Beperking van negatieve invloeden

Je gezondheid op een positieve manier stimuleren is een uitstekende manier om fit te worden en te blijven. Maar zo mogelijk nog belangrijker is de tip om negatieve invloeden zoveel mogelijk te beperken. Want door je hiertegen te beschermen leg je een goede basis voor een gezonde geest in een gezond lichaam.



Tips om negatieve invloeden te beperken

Fysiek

Op fysiek vlak kan je je lichaam een goede dienst bewijzen door je af te houden van excessen op het vlak van roken, alcohol drinken en verdovende middelen gebruiken. Bij gelegenheid eens buiten de lijntjes kleuren hoeft geen catastrofe te zijn, maar voorzichtigheid is geboden. Belastende chemische stoffen verwerken vergt veel van je lichaam, en in het bijzonder je nieren en je lever. Besef dat je lichaam wel vaak kan herstellen maar dat haar reserves ook ooit eens op zullen zijn.



Psychologisch

Op mentaal vlak is het cruciaal om je af te houden van negatieve gedachten, want die brengen je alleen maar in een spiraal van slechte energie en doemdenken. Weet dat er veel kracht zit in positief denken en dat geluk vooral ligt in de kunst om optimistisch te blijven en niet bij de pakken te blijven zitten. Kies dan ook zorgvuldig de mensen rondom je: vermijd sociale contacten die een negatieve ingesteldheid hebben en besteed meer tijd aan optimistische vrienden.

Lees verder

• Fit blijven: Tips om je conditie te verbeteren en gezond te blijven (special)
• Gezond worden met massage: wat zijn de voordelen van massage
• Gezonde eetgewoonten en fruit: welk fruit is het gezondst?
• Hoe fit en gezond blijven zonder geld uit te geven? Tips
• Vakantie: tips om gezond en fit te blijven in de zomer

© 2014 Verdanov, gepubliceerd in Leven (Mens en Gezondheid) op 31-07-2014. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Gerelateerde artikelen

Bronnen en referenties

• http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=2810

Reageer op het artikel "4 cruciale tips voor een zuiver en gezond lichaam"

Infoteur: Verdanov

Publicatie: 31-07-2014

Rubriek: Mens en Gezondheid

Subrubriek: Leven

Special: Fit blijven

Bronnen en referenties: 1

#FacebookGoogle+TwitterNuJijVertel verderreageerprintlinkfavorietmeld

Volg InfoNu en blijf dagelijks op de hoogte van actuele onderwerpen en interessante artikelen.

FacebookTwitterGoogle+

Medische informatie…

Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.